Vara yr efter utmattningssyndrom

Psykoterapeut Jeffrey Noren har varningssignaler som indikerar utmattning innan den når trötthet, men det finns varningssignaler att se upp för. Reklam-det handlar om känslomässiga symtom som ångest, ångest, ilska och irritation, liksom kognitiva problem som koncentrationssvårigheter och problem att prioritera, planera och fatta beslut. Kroppen kan också reagera på olika sätt, till exempel med hjärtklappning, huvudvärk och spänning, och det dagliga livet är inte ofta en kamp för tiden.

Du kan börja optimera saker, sluta ta pauser och trycka tillbaka på offentliga åtgärder. Många människor övervinner också känslor med mat eller alkohol. Det är svårt för många att erkänna att de är sjuka. Är det farligt understruket?

Utmattningssyndrom innebär att du har flera olika kroppsliga och psykiska besvär som beror på långvarig stress eller hög psykisk belastning.

Att kunna leva efter dessa regler leder oss att känna skuld, skam och rädsla istället. Och det är uppenbarligen läskigt. Reklamtrötthetssyndrom drabbar ofta högpresterande, men erkännande är viktigt, säger Jeffrey Noren. För att förstå här och nu kan jag inte leva som jag brukade.

Utmattningssyndrom är en sjukdom som uppkommer efter långvarig stress utan tillräcklig återhämtning.

Detta är nyckeln, men också den svåraste. Många människor lever också i tron att trötthet är något som påverkar andra ömtåliga och känsliga människor. Men det kräver mycket mer. Du måste ändra din livsstil, störa dina tankar och beteendemönster, lära dig att balansera din energi och planera olika återhämtningsåtgärder, ofta! Vissa människor har jag bara träffat ibland. De fick sedan kunskap om utmattningsfrågor, vad de behöver göra för att stoppa den nedåtgående spiralen och hur de kan förhindra stress och sjukskrivning.

Träffar är ofta en rimlig behandling, eftersom vi gräver djupare och skapar specifika strategier för sömn, återhämtning, fysisk aktivitet och så vidare. Om du inte vill prata med någon professionell kan du naturligtvis prata med din chef, kollegor som du är säker med, släktingar och vänner. Hur man börjar bry sig och bry sig, lära sig att sätta gränser mot andra och dig själv, prioritera vila och sömn och ibland kan avsluta vissa relationer.

Det finns många återhämtningsaktiviteter; Yoga, videospel, stickning, spela gitarr, måla, gå på skogspromenader... och det handlar om att hitta något som passar dig. Var är gränsen mellan trötthet och kroniskt trötthetssyndrom? Det är viktigt att skilja mellan normal trötthet och trötthetssyndrom. Ibland kan alla känna sig trötta, men trötthet är mer än bara trötthet.

Det kännetecknas av en mängd olika symtom, inklusive oförklarlig trötthet, sömnstörningar, muskler och leder, smärta, koncentrationssvårigheter och minnesproblem. Villkoret förväntas komma från en långvarig period av långvarig stress utan ordentlig återhämtning. Tecken på kroniskt trötthetssyndrom förutom ihållande trötthet kan personer med trötthetssyndrom uppleva följande symtom: huvudvärk av olika typer av sjuka lymfkörtlar i halsen eller koncentrationssvårigheter och problem med att vakna.

Kroniskt trötthetssyndrom ger liknande symtom. Tyvärr finns det ingen forskning om de olika tillstånd som orsakar kronisk trötthet, vilket gör det svårt att skilja dem. Symtomen på utmattning liknar ofta symtomen vid kroniskt trötthetssyndrom (CFS) eller kroniskt trötthetssyndrom, som det också kallas. CFS är en komplex och långvarig sjukdom som påverkar en persons energinivå och livskvalitet.

Som patient, för att få en ordentlig undersökning, för att bättre kartlägga och bättre skapa problemet och hitta rätt behandlingsalternativ. Behandlingen är baserad på KBT och fokuserar på att förändra negativa tankemönster och beteenden som ibland kan förvärra symtomen. I behandlingen kommer du att lära dig strategier för stresshantering, öva medveten närvaro och behålla dina energinivåer på ett hållbart sätt.

Eftersom trötthet ibland leder till andra problem som ångest och depression, avser behandlingen också att förhindra andra psykiska sjukdomar. Om trötthetssyndrom förblir obehandlat finns det en hög risk för misslyckande eller återfall. Att arbeta med IKBT Self kan ha en positiv effekt på återhämtningstiden för trötthetssyndrom. Hur stöder du släkting eller släkting med kroniskt trötthetssyndrom?

Trötthetssyndrom är en komplex sjukdom som drabbar miljontals människor. Att stödja en släkting med kroniska symtom kan vara utmanande, men det finns flera sätt att hjälpa: lyssna aktivt och försök att visa vad de går igenom.