Hacka tänder stress

Utmana dig själv genom att sätta mål och utmaningar för dig själv, oavsett om du är på jobbet eller utanför, som att lära dig ett nytt språk eller en ny sport, kan hjälpa till att bygga förtroende. Det kan hjälpa dig att hantera stress. Det kan också göra att du vill göra saker och vara aktiv. Undvik ohälsosamma vanor lita inte på alkohol, rökning och koffein som dina hanteringsmetoder.

De kan ge tillfällig lättnad, men på lång sikt kommer dessa kryckor inte att lösa dina problem.

Käksmärta smärtskola stress.

De kommer bara att skapa nya. Det är bäst att lösa orsaken till din stress. Hjälp andra människor är bevis på att människor som hjälper andra, genom aktiviteter som volontärarbete eller samhällstjänst, ofta blir mer motståndskraftiga. Om du inte har tid att frivilligt, försök att göra någon en tjänst varje dag. Det kan vara något så litet som att hjälpa någon att korsa vägen eller gå på kaffe för kollegor.

Arbeta smartare, inte hårdare, smartare, som prioriterar ditt arbete, med fokus på de uppgifter som kommer att göra en verklig skillnad. Lämna de minst viktiga uppgifterna till sist. Acceptera att du inte har tid för allt. Försök att vara positiv till det positiva i livet och de saker du är tacksam för. Försök att skriva ner 3 saker som gick bra, eller som du är tacksam för, i slutet av varje dag.

Det finns flera saker som påverkar sömnen och som kan göra att du gnisslar eller pressar tänder när du sover.

Vad orsakar oro? Ångest orsakas av många olika situationer och livserfarenheter. Hur ångest påverkar oss är väldigt personligt för oss, och om du frågar folk vad det betyder för dem får du förmodligen olika svar. Ibland finns det inga uppenbara utlösare för detta, och det är svårt att förstå vad som orsakar ångest, vilket kan vara frustrerande eller stressande i sig.

Vissa människor hittar fler situationer som är mer stressade och har fler problem i livet än andra, och som ett resultat blir de mer oroliga. Men möjliga orsaker till ångest inkluderar: våra vårdande saker som händer oss, vårt temperament, när det gäller livets ångesthanteringsuppgifter, försöker integrera dessa självvårdstips i vår dagliga rutin, eftersom deras regelbundna användning kan göra stor skillnad.

Flytta din uppmärksamhet. Vissa människor tycker att mindfulness och meditation, inklusive andningsövningar och avkoppling, hjälper till att lugna ångest och minska spänningen genom att fokusera uppmärksamhet i nuet. Ta dig tid att oroa dig, om oro eller oro tar över din dag, försök att ställa in en daglig "orostid" för att ta itu med dina problem. Att göra detta vid en viss tid varje dag kan hjälpa dig att fokusera på andra saker.

Titta på vår video om att hantera dina bekymmer, möta dina rädslor, gradvis undvika situationer eller förlita sig på vanor som vi tror kommer att hålla oss säkra kan faktiskt förvärra vår ångest.