Vad är smörbönor kända för
Bra rör med bönor. Dessa bra rör är absolut nödvändiga. Snabbt, enkelt och otroligt bra! En blandning med näringsriktiga drycker g friterade solrosfrön, 1 dl olivolja, xnumx dl vatten, juice från xnumx citron, 1 riven vitlöksklyfta med 2 krukor basilika. Salt och peppar. Stäng av 5 för kokta stora vita bönor eller vilka bönor du vill! Det är bra på tapasbordet eller som tillbehör till fisk och kyckling.
Boostad Guacamole blanda 3 DL, kokta svarta bönor med 2 tärnade avokado, 2 hackade gröna lökar, 1 tunt skivad röd chili och saft från 1 lime. Stäng av olivoljan. Salt, peppar och strö med hackad koriander. Doppa i majschips eller fyll på din taco! Stekt Paprikassprid Gap 2 tomater, 2 röda paprikafrön och lägg på en tallrik i ugnen vid XX C i ca 15 minuter.
Blanda de stekta grönsakerna tillsammans med 2 koppar kokta bönor, låt svalna. Tillsätt gräddost och smak med hackad timjan, salt och peppar. Den passar bra in i quesadillas, räkor eller stekt halloumi. Sojasalsa. Blanda med 1 kopp majskärnor, 2 koppar kokta sojabönor, 1 matsked olivolja och smaka med zest och juice av 1 lime, salt och peppar.
Perfekt för allt på tacoma grill eller middag.
Smörbönor recept
Bön och konstnären hällde 1 burk med rygghjärtan i rad och låter dig tömma. Blanda sedan med 2 dl kokta små vita bönor, 1-2 DL parmesanost, XX DL olivolja, saft och skal från XX citron. Smaka av med salt och peppar och strö över hackad persilja. Njut av dips med grönsaker eller snacks. Sex goda skäl att välja bönor, linser och kikärter har en fantastisk näringssammansättning, eftersom de är rika på mättande protein och fiber.
Det finns kolhydrater som också är komplexa och tar tid att bryta ner, vilket innebär att de kommer att hålla dig mäta under lång tid.
Stora gröna bönor
Baljväxter innehåller också flera vitaminer och mineraler som zink, magnesium och kalium. Fettinnehållet i bönor, linser och ärtor är vanligtvis mycket lågt, från 0-2 g per g kokta baljväxter. På grund av det höga proteininnehållet i baljväxter är de det bästa alternativet för att komplettera eller ersätta proteinintag från animaliska produkter.
Tillsatsen av potatis och ost skapar en rejäl vintergryta, medan den underbara vårvariationen börjar med kokta bönor och lägger till vitlök, sockerärtor och babyrötter. Värmen för kokta bönor med vitlök, ingefära och lök ger en tjock droppe för kakor eller råa grönsaker. Om du lägger till lite majonnäs i droppen och tjocknar den med mycket bönor, blir det en enorm fyllning som står bra för starkt fullkornsbröd.
Kakor eller brödsmulor och ett ägg kan göra mosade bönor till bönburgare redo att stekas eller grillas. Även barn älskar mosade bönor så länge de har kokats utan starka smaker som vitlök. Fantastiska krukor med grundläggande bönor är lätta att göra med vad kylskåpet ger. Brunt ris, quinoa eller andra korn blandade med smörbönor skapar ett tyg för stekt röd eller grön paprika, ägg med hårda och stekta svampar.
Koriander, currypasta eller ingefära kommer att ändra rätt maträtt, liksom varm peppar eller sojasås eller ett stänk ost och några mosade tomater. Protein i form av korv, kyckling eller nötkött sjunger bra som ingredienser i en bönrätt; vegetarianer kommer att tro att tofu, seitan eller tempeh fungerar lika bra.
Finns i burkar för färdiga att använda, kan smörbönor också köpas som torkade bönor, som kräver blötläggning över natten för att avlägsna oligosackarider, som är komplexa sockerarter som inte kan smälta och som orsakar gas. Torkade bönor är billigare än konserverade bönor och har färre tillsatser än de flesta beredda och konserverade bönor.