Gå på morgonen innan frukost

Men om du äter ordentligt och gör styrketräning på morgonen kommer det att gå bra. Morgontrött gissade säkert att risken för skada är hög på morgonen, men det finns inga vetenskapliga bevis för detta. På kvällen är många trötta och ur fokus, och då kan det vara svårt att ha rätt teknik. Det är lätt att gå in i ren iver i ren iver, men hur gör du morgonträning till en vana?

Gå också till sängs i tid, för då blir det lättare att gå upp. Hitta en form av lärande som du tycker är kul. Om du får ont i knäna jogging eller tycker det är tråkigt, testa cykling, stavgång, gympapromenad, utegym, hinderbana och så vidare tills du hittar vad du gillar. Träning kan vara smärtsamt, men efter träning borde du känna wow. Om denna känsla inte visas, trots upprepade försök, kan du tänka på en annan form av träning.

I allmänhet, hur ofta ska jag träna på morgonen och hur blir det? Effekten är i grunden att du bränner fett.

Promenera bort magen

Professorns bästa Morgontips 1. Förbered ett träningspass kvällen innan innan du bestämmer vad du ska arbeta med, var och en med vem. Förbered en spellista på din mobiltelefon. Sätt de träningskläder och verktyg du behöver. Det låter dig koppla av. Efter en god natts sömn kan du komma igång direkt och du behöver inte oroa dig för de saker du sätter på ett gummiband.

Annons 2. Gå och lägg dig tidigare. Det finns tunga vetenskapliga bevis för att god sömn är viktig för hälsan, och att brist på sömn leder till övervikt och fetma och att dina adrenalinnivåer ökar. Trötta människor tycker synd om sig själva, och det är inte den mentala inställningen du vill ha. Välj rätt mat, Ät inte förrän Morgonpasset om ditt mål är att bränna fett. Om å andra sidan ditt mål är att bygga muskler, bör du äta en måltid som huvudsakligen består av långsamma kolhydrater och protein, till exempel keso med knaprigt bröd.

Om du inte är hungrig kan du skjuta till frukost ett tag tills du känner begär. Det är nog inte bra att tvinga-Plantera frukost tidigt om din kropp inte är redo. Fredrik Pauluns bästa Frukosttips, de flesta av oss varierar inte så mycket och därför kan det vara väldigt bra att se över frukostvanorna. Eftersom vi tenderar att äta samma sak morgon efter morgon, kommer hälsofördelarna att vara bra om vi ser vår frukost bli lite mer hälsosam.

Här får du sju av Fredrik Pauluns bästa frukosttips som hjälper dig på vägen. Lean mejeriprodukter välj magra, naturliga mejeriprodukter. De är låga i fett, men rik på proteiner - näringsämnen som mättar de flesta kalorier. Dessutom innehåller mejeriprodukter kalcium, vilket gör att kroppen kan bränna fett och inte absorbera så mycket fett i tarmarna. Exempel; keso, lätt yoghurt, lätt fil, lätt mjölk, magert Kvarn.

Träna på tom mage fettförbränning

Krydda med antioxidanter i toppen av gröt eller osötad mysli med rospulver, kakao eller kanel. De innehåller antioxidanter som skyddar kroppens celler från fria radikaler. Dessutom hjälper antioxidanter kroppen att bränna fett. Mätas över tid med ägg om du inte tål eller mjölkliknande, ägg och en fullkornsmörgås är ett bra frukostalternativ - eller äggröra och fruktsallad.

Ägg är mättade under lång tid.