Vad kan man ta mot flygrädsla

Sudoku och korsord är riktigt bra för hjärnunderhåll, och det är lätt att få tag på. Det finns många Sudokuber i varierande svårighetsgrad, och det finns bättre om du gillar korsord mer. Prata med personalen, har du en fobi att flyga? Göm det inte. Prata med personalen. De är utbildade och kan svara på frågor som kan lugna dig. Lita på statistik, oddsen är med dig, och risken att komma in i en olycka i fältet är 1 av 5 miljoner.

Faktum är att det finns en bättre chans att du kommer att drabbas av en -1 i 1 blixt. Du ska aldrig säga aldrig, men du kommer säkert inte att tveka att sätta dig själv i en bil, även om risken för en olycka är mycket högre. Ta djupa andetag och andas lugnt, ibland kan det vara så enkelt som att bara ta djupa andetag och andas lugnt. För vissa kan det också hjälpa till att räkna samtidigt.

Det får dig att tänka på något annat, och genom att kontrollera din andning kan du också undvika panikångest.

Flygrädsla kan lägga en rejäl sordin på semesterstämningen.

Titta på flygpersonalen, så länge flygpersonalen inte får panik behöver du förmodligen inte det själv. Ägarna till luften och flygvärdinnorna vill dö så lite som du gör, och så länge de är lugna kan du också vara lugn. Om flygpersonalen ser panik ut är det å andra sidan dags att verkligen oroa sig och förbereda sig. Tänk på det rationella, men som sagt, läs om planet och lita på fakta och statistik.

Siffror ljuger inte. Lyssna på musik, musik har en otrolig effekt på oss. Bra musik som du gillar kan lugna dig och få dig att tänka på andra saker under flygningen. Gör dig redo med spellistor på Spotify och ladda ner dem offline för full åtkomst utan internet. Kognitiv beteendeterapi, om du är väldigt rädd, kan du behöva professionell hjälp.

Kognitiv beteendeterapi och en terapeut kan hjälpa dig att bearbeta din rädsla och förstå varför och vad du är mest rädd för. Varför du är rädd varierar från person till person. Att sova och äta ordentligt innan du Vilas ordentligt gör att du mår bättre och mindre stressad. Detsamma gäller samma sak om du äter ordentligt och hälsosamt.

Du kanske aldrg lyckas bli av med din flygrädsla helt och hållet, men du kan lära dig att hantera den och sluta vara lika flygrädd.

Din kropp mår bara bättre om att äta bra och få tillräckligt med sömn. Medicin och piller mot flygvapnet. En tillfällig lösning för dem som är rädda är medicin och piller mot rädsla. Så länge du är bunden, inte alls. Turbulens är mycket vanligt och kan delas in i tre kategorier. Luftströmmarna rör sig ständigt med hög hastighet i olika riktningar. Om luftströmmarna närmar sig andra luftströmmar bildas transparent luftturbulens.

Termisk turbulens, när solen värmer jorden börjar varm luft stiga. Detta märks bland annat när man flyger i lägre höjder, till exempel vid start och landning. När den varma luften svalnar högre kommer moln att bildas. När moln bildas rör sig luftmassorna vertikalt upp och ner.

Den omgivande luften runt molnen påverkas också av rörelser som kan orsaka turbulens. Mekanisk turbulens när vinden blåser över höga berg bildas mekanisk turbulens. Fjällen gör att luftmassorna skjuts upp, och rörelsen sprider sig till bergets höjd. Varför skämtar planet och skakar Planet? Det finns många anledningar till detta. En av anledningarna kan vara den kraftiga vinden som ses på planet strax innan den träffar marken.

Luftbromsarna kan också vikas för att försvaga hastigheten, detta kan bidra till någon form av skakning i planet. Men det är inte farligt. När planet har landat stängs balkarna också av från motorerna för att sakta ner planet, vilket kan hjälpa det att låta mycket starkt inuti planet, men är också helt normalt. Vad ska du tänka på om du är rädd för att flyga? Ta reda på vad som kan bidra till din rädsla, och försök sedan ta reda på så mycket som möjligt om ditt flyg, och helst om vad du är mest rädd för.

Teamet är också bra att prata om allt du kan tänka dig.